生命之『水』

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通常，我們人體一天的排尿量約有一千五百西西，再加上汗水、皮膚上直接蒸發的水分及糞便等，估計起來每日流失的水分大約有二千西西至三千西西，因此正常人喝太多水對健康不會有太大影響。充足的水份能增加人體對疾病的抵抗力，喝多了只不過常跑廁所，但絕無副作用。

『水是百藥之王！』
人體中水約佔體重的80%，可以帶給「細胞」所需的各種成分，順便把細胞中的廢物給代謝掉。水是百藥之王！水的清潔功能，可減輕器官的負擔，身體健康了，自然減低性功能障礙發生的機率，讓性機能健康正常。水可以調節體溫、幫助消化吸收、運送養分、預防及改善便秘等，白開水是人體最健康、最經濟的水分來源，每個人都應養成每天至少喝6到8杯（約2000c.c.）白開水的習慣，若沒有特殊疾病，最好一天喝水4000c.c.。

補充水分的秘訣
睡前、洗澡時候水分最容易流失，因此洗澡後最好要馬上喝500c.c.的水；如果有泡澡或是洗溫泉習慣的人，最好在浸泡前喝500c.c.的水，並避免在浴室停留太久，以免水分流失過多，否則容易發生呼吸困難、甚至休克的現象。另外，人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的水分，因此每天『起床和睡前』，喝一杯溫開水會很有幫助哦！

不能多喝水的人
對大部分的人來說，喝水保健絕對是好事，不過對一些特殊疾病的人，可就不能隨便「多喝水」了。成人的尿量每天控制在1500c.c.左右時，腎臟的負擔最小，功能狀態最好，不管是高於還是低於這個數字，都會增加腎臟的負擔。如果是心臟衰竭或是腎臟病患者，本身排水功能已經欠佳，如果長期喝太多水，易導致心臟或腎臟超過負荷，因此有以上兩種疾病的人，喝水量必須請教醫師。至於成人如何衡量水喝得是否太多，方法很簡單，只要大概估計自己喝的水量，跟排泄出來的水量，差距是否相當大，如果差距在1000c.c.以內，都還算可以接受的範圍，因為流汗排出的水量不易估算。

喝水對哪些疾病有有效？
1.感冒、發燒
2.補充失去的水份，維持體內水分平衡
3.結石性疾病
4.沖走結石，協助器官有正常的水含量
5.稀釋呼吸道分泌物
6.便秘
7.潤滑腸道，避免腸道失水
8.膀胱炎
9.沖走體內細菌
10.痛風：痛風是尿酸積於血液中，並在關節四周的組織堆積尿酸鹽，喝大量的水可防止結晶體沈積，並使尿酸自腎臟排出。

有人擔心水喝多了容易水腫，這點也有妙方可以解決：多吃不加糖的紅豆，既可消腫又可補血，非常有用。
奇妙的無糖紅豆
1.紅豆滾開以後以小火慢慢悶煮直至熟透，但是別忘記煮之前要先浸泡二至三個小時。
2.紅豆千萬不要加糖，加了糖就容易胖。如果覺得沒有味道可以加一點點的鹽巴來提味。
3.每個月的生理期前後是吃紅豆的最佳時機，既可排泄堆積在下半身的分，其中的纖維質還可強化腸胃活動力，促進排便正常。
4.把紅豆拿來當「下午茶」的點心吃，許多人在兩餐之間都會想要吃點東西，這時如果去吃蛋糕、喝奶茶，想不胖都難，但是如果改以 無糖的紅豆代替，不僅不會發胖，反而還可促進新陳代謝。


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